供卵三代试管移植囊胚成功率&第一附属医院供卵吗&为了更高效好孕，找对运动
供卵移植囊胚,供卵胚胎移植,地下供卵犯法么,做试管供卵成功率,金贵子供卵靠谱吗,
上一篇
备孕期运动很重要，能帮助你更快好孕，首先要做到这几点很重要！
中桃妈尝试着先从我自己的“黑历史”出发，由最基本的心态说起。很多姐妹看完都说很有共鸣，为什么明明知道运动对备孕很有好处，但还是懒得动——就是痛点不够痛，愿望不够强。
那今天咱谈一谈，终于下定决心动起来了，要怎么开始呢？自己练可以吗？有没有必要请教练？要请教练教什么呢？
我也曾如此纠结过，踩过很多坑，犯过很多错，今天和你一起来聊一聊。
做试管，本就是花钱多的时候，本着经济实惠、自由方便的原则，很多姐妹会优先选择在家、在小区附近自己运动，比较普遍的有跑步、跳绳、瑜伽、跳操等形式。
这也是在我一促三移失败后，首先选择的方式。由于实在不爱跑步，所以我选择跟着郑多燕、Pump it up等视频跳操，跟着KEEP进行成套的训练（如燃脂训练、瘦腿训练、HIIT入门、腹肌激活等）。
作为一只运动菜鸟，一开始完全不知道什么有氧运动、无氧运动，只知道先动起来流流汗，虽然体重不重，但活动量少，促排移植后激素作用更让身体浮肿不已，尤其是小肚子上挂着一圈肉肉。
我一般吃完晚饭休息半小时后，把原本追剧看综艺的时间拿来运动，也不懂什么热身、放松，只知道跟着视频做就是了。前后大概1小时，然后洗个澡看会片，11点左右睡觉。
短短一小时，从头到脚都爆汗，脸粉扑扑的，手脚暖烘烘的。让从小一到冬天就变身手脚冰凉怕冷星人的我，第一次不需要泡脚、热水袋，能一觉暖到天亮。
——这就是上一篇说到的身体的声音，我及时get到了。
身体上的变化，也是很快的，才大概2个月左右，肚子上的肉肉就消了不少，居然还隐约有点马甲线的样子。
对我而言，自己在家瞎练的减脂效果不错，体型紧致了，手脚温暖了，走路爬坡也不容易喘了，但随之弊端也出现了。
零基础的我，动作都是仿照视频，虽然如KEEP上有动作的讲解，但由于缺乏相关的健身知识，囫囵吞枣听不太懂，倒是错误提示被一说一个准。
我知道应该是自己用力方式或者姿势有问题，但不知道该如何改善，尝试边对着镜子纠正，也依然没法解决。
跳操相比起来更容易入手且更有乐趣一些，然而也是开头容易，到中后段手脚便酸到不行，坚持不住，动作难免更加变形。
坚持一段时间的运动后，我双膝侧面开始酸爽，一度怀疑是膝盖磨损了，还买了护膝，但效果甚微。
菜鸟如我，根本不知道怎么缓解，每次运动前，总会陷入天人交战中：坚持动吧，身体上不舒服；葛优瘫吧，心里上过不去，真是两头不落好。感觉自己就是个猛士，直面酸爽的人生。
这就是在家运动的缺点：往往热身与拉伸不足，动作准度强度不好把握，甚至有受伤的危险，缺乏陪伴与激励，对意志力也是大考验。
刚好这段时间，要减肥的闺蜜在健身房办了次卡，拉着我一起参加搏击团课去。
与自己闭门瞎练相比，团课人数多、气氛好、有真人教练带。但动作节奏快，也只能仿照演示做，教练无暇一个个纠正，做对做错也不知道。我一节课上下来又嗨又喘，但膝盖酸痛依然没有缓解。
也去了几次瑜伽团课，从入门瑜伽做起，筋骨僵硬，动作勉强，不过办公室久坐的肩颈，在拉伸一番后还是会舒服得多。
像这样在健身房上团课，要结合自己实际情况，考虑到健身房地点、排课时间、教练情况等因素。
一般建议选择离单位或者家比较近的健身房，下班后、回家前去运动，会更容易坚持。我选择的是下班后6点半-7点的课，上完课回家8点多，不会太晚。
即使同一个健身房、同一种课，不同教练的特点也差别甚大，可以都试着体验一下，选择自己喜欢的风格。
在一开始对于健身房不太了解的时候，我不太建议直接充值办年卡。卡固然折合下来年划算得多，但对于还没有形成运动习惯的人来说，往往最后会形成浪费。可以先考虑办个次卡，或者短期卡，考察一下健身房设施环境与教练情况，把运动习惯培养起来再说。
在自己这样瞎练了几个月，有了一丢丢运动基础之后，我开始按照试管医院的要求，维持在健身房一周两次有氧运动（动感单车）+一次无氧运动（私教重训）的频率，其他时间在家跟着KEEP做拉伸放松。
像我这种平时久坐的办公室女性，缺乏运动，肌肉量不足，胰岛素、血糖代谢不佳。尤其是多囊患者，往往都存在胰岛素抵抗等问题，影响卵子质量、胚胎成长。而力量训练能提高肌肉细胞对胰岛素的敏感性，从而提高备孕的成功率。
但靠我们自己是很难进行安全有效的重量训练的，这就要有请私教来帮忙了。私教价格确实不低（大概300-400元/小时），但对于与时间赛跑的备孕姐妹来说，却有事半功倍的效果，这也是我几年来的切身感受。
在第一次上课前，会做一个身体基础的评估后，教练选择适合的强度（桃妈土话：咬牙忍受、心里骂娘的强度），一次课做4-5套动作，每套大概10-15个*3-4组，练习不同部位的肌群。
由于是一对一的指导方式，教练能及时纠正发力方式、姿势角度、呼吸深浅等问题，有效避免自己练习时动作变形、肌肉代偿等错误，并会督促做好热身拉伸放松，养成良好的运动习惯。
供卵试管移植两个在学会正确的用力方式后，腰更直了、胸更挺了、颈更长了，对不良体态的调整也有很大帮助（比如别人就说我看起来长高了哈哈）。一直困扰我的膝盖酸痛问题，也在教练的纠正调整后恢复了正常。
虽然锻炼的时候真的是又累又酸，但在用力推、拉、举的时候，总会有种发泄的快感。
绝经供卵论坛在我漫长备孕的日子里，很感谢一周能有这样一两个小时的私教时间，用身体上的疲劳，换来精神上的放松，感受自己变强变壮，很有成就感的呢！
有人问我这四年来运动花了多少钱，我确实没有去算。与三次促排、七次移植的花费相比，这根本不算什么大钱，但健康的体质、正确的体态、运动的习惯，却是我这辈子最珍贵的财富之一。
能用有限的金额，换取无价的健康，我觉得这是再值得不过的投资。
这一路上，我花了不少学费与时间，才懂得这样的道理：专业的事，应该要交给专业的人。试管的激素内膜用药交给医生，运动的动作编排强度姿势交给教练，尽量给自己的心理生理减负，真的会轻松舒服得多。
运动的形式是多样的，是自己练还是请教练，各自有利有弊，也依个人而选，首先愿意动起来是根本。
像我这样一个零基础菜鸟，尚且都收获那么多，相信只要有决心有毅力肯付出，你也一样可以！加油哟~
供卵中介联系方式,供卵不排队,女人卵子,代孕医院,正规医院供卵时间长,