也是准妈妈的必需品

零食，也是准妈妈的必需品？零食在中国人的饮食习惯中，一向受到的是“不公正待遇”，其实，只要吃的健康，选的正确，准妈妈养成“爱吃零食，食源丰富，少食多餐”的习惯，对胎儿的健康发育会大有好处。我们许多女孩子在怀孕后只知道把眼光投向那些传统意义上的营养品，其实，除了正餐能提供的蛋白质、脂肪、淀粉外，孕妈咪应该尽可能全面的去补充维生素、矿物质、纤维、胆碱、DHA等营养元素，这些物质只靠一日三餐可是完全不够的呢

Tips：

营养学会的一项最新孕妇调查显示，许多受访准妈咪的的蔬菜摄入量和主食摄入量都严重不足，可是如果实在不爱吃蔬菜或者吃不下主食怎么办呢？试试看这三个小方法吧！

Snack 1：蔬菜切丁，拌在酸奶里——要记住，水果是绝对不能代替蔬菜的哟！

Snack 2：将全麦面包或全麦饼干揉碎后放入汤内Snack 3：喝奶时，先将燕麦片、芹菜与牛奶放入料理机中充分打碎、搅拌后再喝虽然我们肯定了零食在“孕妈咪食谱”上存在的必要性，但这可不意味着你从此就可以在购物车里装满自己喜欢的薯片和可乐哟！为了宝宝，在挑选零食上一定要慎重，以下这几种日常副食是营养专家建议孕妇常吃的。不过，专家还有一个提醒：再好再有营养的东西也一定不能过量，“多样、适量、避免添加剂”是孕妈咪吃零食最基本的原则零食种类Good for you baby！坚果类核桃、花生、瓜子：对宝宝的中枢神经发育、血液形成及骨骼成长很有帮助

甜食类红枣：补气血，养血安神、舒肝解郁，对心神不宁的妈妈有安抚效果

水果类猕猴桃、葡萄：叶酸或维生素C的含量很高，可防治生育缺陷（有流产先兆的妈妈慎食）

主食类红薯、全麦饼干：防治妊娠高血压综合症，及孕妇常见的口角炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症

NO! 这些零食不能碰！含铅副食！ 孕妈妈摄入过量的铅会给胎儿大脑的健康发育带来严重的损伤坏典型：爆米花、皮蛋

油炸食品！高温煎炸过的食物会产生过氧脂质，损伤人体代谢酶系统，影响宝宝健康坏典型：薯条、烧鹅、炸鱼

罐头！罐头食品都加入一定量的添加剂，而且营养成分已经受到一定程度的破坏坏典型：一切罐头食品

袋装小零食！休闲食品中往往含有过多的糖精、盐和味精，直接影响到胎儿对锌的摄取，使其智力发育缓慢。